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回答1
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贾福军 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
广东省精神卫生中心
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进行心理调节主要从以下几个方面进行: 1、生活内容调节。人们的情绪是流动着的,随着身边发生事情的改变,注意力的改变而变化着。因此,可以说我们的生活安排、生活内容是情绪管理的根基。我们的生活内容大致可划分为三部分:工作(学业)、关系(亲情、爱情、友情、同事之情)、爱好,快乐和烦恼均源于这三部分。人与人的幸福来源可以有很大不同,有的人多赖于工作上的成就感,有的人多赖于和谐的关系,有的人则更多源于音乐、读书、画画、爬山、旅游、唱歌等爱好。想要让生活充满快乐,我们就应该有意识地为心灵输入快乐的生活内容,而且越稳定越好。 2、认识调节。心理调节不仅可以从生活内容入手,还可以从认知上进行。经历同样的事情,人的情绪反应却可能大不相同,因为人们对事情的理解和解读完全不同。认知调节既简单又复杂,简单在于,或许一念之间,心境就可柳暗花明;复杂在于,观念转变、“开悟”的过程常常难以琢磨。不过这也是有一些规律可循的。一个开放的态度会有助于转变观念。看书、上网、与人交流和了解他人想法等方式胜过一个人独自苦思冥想。 除了认知调节,还有一些被很多人运用、比较简单易行的调节方法,可以帮助我们为心灵增添清流。比如运动、快速眼动治疗法等。
2016-09-08 23:17
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回答2
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粱建华
上海市松江区九亭镇卫生院
一级
精神科
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你好,进行心理调节,建议1.学会丢包袱,2.善待自己,放低标准,不要对自己太苛刻了,至善至美只是一个遥远的梦,摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。3.远离虚荣,在生活中,许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。4.给自己留一点儿思考的时间,压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。5.不要忘了休息。
2016-09-09 07:03
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