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回答1
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刘颖琳 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
产科
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产后可以继续做盆底收缩训练的，如果因为其他原因来不了医院的话，也可以做肛门收缩的动作，互联网上都有很多关于盆底肌肉锻炼的。但是，如果有些妈妈真不会做这些动作，就一定要来找医生。
2016-04-03 11:49
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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你好:产后产妇训练方法有：卧式锻炼，靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼。
2016-04-03 23:09
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