越来越多的办公室女郎抱怨颈部和腰部不适，经常感觉肩背腕疼痛、肌肉拉紧或无力，甚至出现头晕、头痛、记忆力下降、焦虑、失眠等症状，OL病多数是因为工作姿势不良造成颈、腰椎神经长期受压，特别是以第一到第三节颈椎神经线和第四五节腰椎神经线受压最为严重。　　人体的颈、腰部均有神经线分布，而第二颈椎神经线由后脑勺向前一直延伸到前额，一旦神经线受到刺激，痛楚可放射到头的两侧，甚至眼球。长期在办公室里，面对电脑一坐就是几个钟头，不知不觉颈部伸前、腰部后凸，又反复低头，“久立伤骨”，“久坐伤筋”，均可增加颈、腰部的压力。　　六大纠正措施：1. 纠正办公室的工作环境，包括电脑键盘、荧光屏的摆放； 2. 保持正确的坐姿和站姿，保持3个“90°”，即使用电脑时，记住肘、腰臀、膝关节形成3个“90°”，不要“闻电脑”、“寒背”，要“脚踏实地”； 3. 每隔45分钟至1小时，应停下工作，进行5-10分钟的伸展运动； 4. 避免弯腰提起重物； 5. 避免穿高跟鞋； 6. 不要坐软身的椅子。

你好：在办公室保护颈椎有以下运动，预备动作：双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。四面侧颈：头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。头颈缓缓回预备位。(头颈尽量向后侧仰。头颈缓缓回预备位。头颈向左侧侧屈到最大极限。头颈缓缓回预备位。头颈向右侧侧屈到最大极限。头颈缓缓回预备位。