在现实生活中，多数人认为缺水会口渴，口渴再喝水也不迟。殊不知口渴时，机体已经缺水近2%－3%。长期下去，饮水不足状况将极其严重，在调查中体现：54.9%的居民每天饮品总摄入量不足1500ml，而这里的饮品除了水，还包括茶、饮料、牛奶、豆浆、汤等在内。居民饮水习惯的严重不足将会产生严重的健康隐患，如容易导致机体疲劳，出现偏头痛、乏力、工作效率下降，经常饮水不足是引起肾结石的重要因素。相反，充足饮水，不仅可维持健康，还在关键的时候，起到防病治病的作用。例如，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，预防便秘；水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染。一个人每天该喝多少量的水呢？根据卫生部颁布的《中国居民膳食指南》推荐的水平衡公式，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml（约6杯）。随着外界气温、工作生活环境等的不同，饮水量有所不同。在夏天，尤其是生活在华南地区的成年人，每天的饮水量至少要保持在1500ml以上，强体力劳动者还应适当增加，这样才能保证身体有充足水分。并且，饮水要少量多次，要主动，不要感到口渴时再喝水。

您好,因为等到口渴在喝水说明你身体已经缺失水分相当严重了，这是身体给你的一个预警信号，请及时补水。一个人每天的饮水量，应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。一般来说，一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是说,如果一杯水为250毫升的话,每天饮用8杯水为好。健康专家洪昭光在“健康8字歌”中也讲道，“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。”