一般饮料含糖量极高，大量饮用易使味觉受损，影响对食物中天然维生素C的摄取。尤其饭前喝甜饮料，势必会扰乱消化系统，以致影响食欲和正常进食，久而久之可能会造成营养失调或营养不良。 　　　大量喝饮料还易致肥胖。有数据表明，喝一瓶350毫升的饮料，需要多跑500米才能将热量完全代谢。此外，长期超量饮用诱发2型糖尿病的可能也增加。大量饮用碳酸饮料还易致骨质丢失，引起骨痛症。　　运动一族在剧烈运动、大量流汗后，切忌暴饮饮料，否则会造成大量出汗，带走体内过多的钾离子，使身体处于“体渴”状态。专家建议，在日常生活中，为补充在身体运动、高脑力劳动之后的营养缺失和神经疲乏，可适量饮用一些提神醒脑、补充体力的功能性饮料如红牛维生素功能饮料。即使喝功能性饮料也要适可而止。在日常生活中其实更应该注意多喝白开水，白开水不仅最解渴，而且可以促进新陈代谢，迅速补给电解质，起到调节体温、输送营养、洗涤肠道、稀释尿液的作用，这样才能保证身体健康。

您好,一般饮料含糖量极高，大量饮用易使味觉受损，影响对食物中天然维生素C的摄取。尤其饭前喝甜饮料，势必会扰乱消化系统，以致影响食欲和正常进食，久而久之可能会造成营养失调或营养不良，大量喝饮料还易致肥胖。少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。水的成分可以自行补充。