夏季出汗较多，为补充水分就大量喝饮料，这样做并不科学，应适量饮用。喝饮料要特别注意糖分摄入过多的问题。市售饮料一般500毫升一瓶，最高的含糖量达10％以上，如果喝上三四瓶，就会喝进约200克糖，相当于吃了两碗米饭。大量喝饮料，在补水的同时却摄入了过多的糖分，并可能导致缺乏B族维生素，不利于身体健康。夏天喝饮料，首选是无糖饮料或低糖饮料，比如矿泉水、低糖茶饮料等。如果大量出汗，可以喝一些含有盐分的运动饮料。喝饮料要适量，每天控制在两瓶以内为好。

您好,喝饮料要小心糖分摄入过多，夏季大家出汗较多，为补充水分就大量喝饮料，这样做并不科学。一瓶600毫升的可乐型汽水，含糖量相当于14块方糖。人体推荐糖分摄取量每天每人60克，通过食品谷物等就能摄取大约50克。一天喝一瓶碳酸饮料，糖分摄取量将大大超标，多余的糖和能量在人体内蓄积，逐渐转变成脂肪，容易导致糖尿病。大量喝饮料，在补水的同时却摄入了过多的糖分，并可能导致缺乏Ｂ族维生素，不利于身体健康。夏天喝饮料，首选是无糖饮料或低糖饮料，即没有甜味或甜味淡一点的饮料。