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吴克强 主任医师
广东省人民政府机关门诊部
其他
门诊部
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日常的保健,包括我们的睡眠。忽视睡眠,就是不重视生命,不注重养生。养生强调规律,有规律的作息,有规律的饮食,有规律的运动,有规律的生活,这样才有利于健康。 日出而作日入而息,这就是规律,把规律颠倒了就不行了,要遵循生活规律。良好的睡眠最少要求6-8小时,中青年每天睡8个小时左右,让大脑得到休息,功能得到很好恢复,第二天工作才有保证。如果长期处于疲劳的状态,工作效率就会降低。大家可能会有这样的体验:当长期熬夜,睡眠严重不足,就很容易形成神经衰弱,出现失眠多梦、精神恍惚、记忆差,心悸乏,抗病能下降等症状。这就是没有规律生活的缘故。 让任何事都走上规律的道路,才能使处于亚健康的身体恢复过来。对于很多市民选择用保健品来保健身体。保健品虽然起到一定作用,但是不能光靠保健品来解决身体健康问题,时间长了打破规律就很难纠正过来了。保健品不是万能的,保健品有保健作用,有的也有副作用,不能长期使用。
2016-07-27 14:01
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好,日常保健:早晨起床先深呼吸,眺。然后净大便。饮食:少食寒凉辛辣刺激的食物。多喝粥,每顿七八分饱。坚持少盐多醋、少肉多菜、少药多食、少睡多行等。不抽烟少喝酒。坚持发常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸等。坚持勤动脑。按时休息,锻炼。按时体检。平时要保持生活习惯良好。规律的生活。
2016-07-29 07:36
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