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池晓玲 主任医师
广东省中医院
三级甲等
肝病专科
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克服“春困”,就要我们做到起居劳作、精神调摄等方面顺应春天阳气升发、万物萌生的特点,使精神、情志、气血亦如春天的阳气,舒展畅达、生机勃发。首先,注意早睡早起,保证一定的睡眠时间,同时注意保持室内空气流通。其次,适当进行体育锻炼,放松形体,可选择一些较舒缓的运动,如练嘘字功、打太极拳、晨起散步等,在春光明媚之时,还可与朋友一起郊游,吸收新鲜空气,有利于舒展关节,有助于气血流通,阳气升发。另外,还要保持心情舒畅,做到“和其心、平其志、安静神气”。再者,虽然惊蛰气温回升,但天气变化仍较大,此时,要根据天气添减衣物,“春捂”仍然不能或忘,做到“勿极寒,勿极热”、“令得微汗,以散去冬温伏之气”——保持微微出汗,以帮助抵御渐退的寒气,有助于气血流通,顺应阳气的升发。
2016-11-02 20:54
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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你好!克服“春困”的现象应:每天多运动,整天趴在办公桌前的上班族要想克服春困就要时常的站起来走走,要注意居室空气的流通,这样有利于缓解春困带来的疲惫感。工作中犯困时,可适当做头部按摩以缓解症状,或者去室外吸收一下新鲜空气,改善大脑皮质功能,从而使人感到心情舒畅,精神振奋。?在吃的方面,由于春天阳气生发,辛、苦的食品有助于春阳,温食有助于护阳,适度吃些姜、葱、韭菜,黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用,至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气,则应尽量少食,否则会加重春困现象。?
2016-11-02 22:56
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