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回答1
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梁东辉 主任医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
中医科
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汗液的成分99%以上是水分,还有氯化钠即盐分等多种矿物质。在气候炎热,高强度工作、劳动或是大运动量活动后,有必要为身体补充一些水分和矿物质。最简单有效的方法就是喝淡盐水或加了食盐的果汁。平时可多吃些绿叶蔬菜汤,如油菜、菠菜、空心菜熬成的汤。因为这些蔬菜都含有丰富的钠、钾元素,维生素的含量也很高,能够较好地补充身体出汗流失的盐分。 需提醒的是,夏天大汗后为身体补充水分、盐分应掌握好“度”,不能一次补充得过多,盐分补充过多,不但无益,反而会加重心脏、肾脏负担,影响消化。
2016-11-17 00:24
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回答2
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好!出汗多补充水分和盐的方法有:饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等。夜晚一睡着就出汗叫盗汗,是阴虚。这类人可多吃百合、雪梨等滋阴之品,少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物,也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。?属肝热。可用清淡饮食,或用中药菊花等泡水喝。
2016-11-17 20:29
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