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回答1
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梁东辉 主任医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
中医科
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1,保持膳食结构平衡,一日三餐,粗细搭配,尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。 2,为避免便秘,尤其需要注意多喝水,每天起床后喝一杯温水,接下来的一整天至少需要补充7杯水。然后,多吃蔬菜和水果,由于蔬果等膳食纤维有较强的吸水性,可增加粪便的体积,使粪便成形,利于排便。而且吃足够的纤维,能促进肠胃蠕动。养成每天都排便的习惯,这可是避免肠道问题很重要的方法之一。 3,运动不仅能够预防骨质疏松症,而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼,还能促进肠道蠕动,以加速排便,防止肠道老化。
2016-05-25 14:36
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回答2
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好!想要保持肠道健康可以:早上起床后空腹喝一杯300cc清澈的水。早餐一定要吃。三餐定时定量,不增加肠道负担。早、午、晚餐比例3:2:1。实行慢食运动减缓肠老化,用餐时间宜在20-30分钟以上。天天五色蔬果,增强免疫力。水果最好餐前1小时或两餐间食用。摄取足量食物纤维,帮助代谢废物。
2016-05-26 02:06
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