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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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高敏 主任医师
广东省第二中医院
三级甲等
脑病科
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1、多晒太阳多运动:有研究表明,运动确实可以提高睡眠质量,失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠,这通常需要2~4个月才能有明显的效果。另外,有失眠抑郁症的患者还要多与人沟通,学会倾诉,多培养一些兴趣爱好也是有益于失眠抑郁的防治。 2、多吃补肾类食物:有失眠抑郁症的患者不妨多吃些果仁类的食物,比如说板栗和花生,芝麻,核桃等补肾类的食物。同时,食疗治失眠要分清不同的体质,如果是虚火很重的人,可以吃点莲子百合,滋阴和清心火;如果是脾虚心血不足的患者,可以吃点龙眼肉和党参,加上大枣,在煲汤的时候加进去。而对于热的体质要养阴,寒的则要温补。
2016-01-06 15:00
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好,秋季失眠抑郁的防治方法是多晒太阳多运动:有研究表明,运动确实可以提高睡眠质量,失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠,这通常需要2~4个月才能有明显的效果。另外,有失眠抑郁症的患者还要多与人沟通,学会倾诉,多培养一些兴趣爱好也是有益于失眠抑郁的防治。
2016-01-07 21:17
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