高考在即，紧张的复习产生了很大的压力，压力的不断累积会使人出现心浮气躁、情绪不稳、睡眠欠安、胸膈满闷、纳食不安等的“压力病”。中医认为，疏肝有利解郁，解郁可以减压。以下介绍几款靓汤有助疏肝减压———　　1.合欢炖猪脑材料：合欢花15克，夜交藤30克，枸杞子10克，桂圆肉10克，生姜1片，猪脑一具。制作：先洗净猪脑的血污，并去除猪脑表面的血筋。把合欢花、夜交藤放瓦煲内煎取药汁200毫升，将药汁和洗净的猪脑、杞子、桂圆肉、生姜一同放进炖盅内，用中火炖2小时，调味饮用。功效：本汤有养心和肝，解郁宁神，益髓补脑作用，适合于虚烦不安，忿怒忧郁，健忘失眠，神经衰弱等患者。　　　2.桂圆百合蛋材料：桂圆肉10克，百合12克，鲜鸡蛋一个，冰糖适量。制作：洗净百合、桂圆肉，然后放进炖盅内，加进鸡蛋一个（去蛋壳）及适量冰糖、冷开水150毫升，然后隔水炖30分钟，适宜晚上服食。功效：有清心宁神、除烦定惊的作用，适合于心血不足、心热烦躁、心悸、兴奋难眠者。　　3.灵芝素馨茶材料：灵芝30克，素馨花10克，玫瑰花9克，冰糖适量。制作：先将灵芝砍成片状，洗净，放入瓦煲内煎水300毫升，备用。将素馨花、玫瑰花洗净放入茶壶内，用灵芝水冲泡，加入小量冰糖调味饮用。功效：本茶有疏肝解郁、消胀、安神作用，适合于情绪郁闷、胸胁不舒、上腹闷痛、发胀、失眠、多梦、头昏等不适者。　　4.银莲百合饮材料：银耳25克，湘莲肉、百合、冰糖各50克。制作：洗净银耳、莲肉、百合，然后将莲肉、百合放进瓦煲内，加水中火煮沸，再加进银耳，用文火煨至汤汁稍粘，加进冰糖，每日1次，连用1周。功效：补肾疏肝、益阴安神，适用于失眠、头昏、情绪易激动或意志消沉者。　　 5.凉瓜蚝豉排骨汤材料：凉瓜500克，干蚝豉50克，潮州酸菜250克，排骨250克。制作：先将排骨洗净砍件；苦瓜洗净去内核，切粗段；蚝豉洗净浸软；潮州酸菜洗净切块。然后将排骨、蚝豉放入瓦煲内，加适量清水，用中火煮沸1小时，再加放苦瓜、酸菜，用中火再煲1小时食用。功效：本汤有舒肝解郁、养阴生津作用，适用于情绪低落、烦闷不舒、心烦口苦、睡眠困难者。

你好:牛奶可以调节压力。因为牛奶中含有的钙质比较丰富，钙质是具有很好的安神作用，如果人体在某种压力的情况下，会通过排尿的方式增加身体钙质，因此，一些备考或者应试的人群可以选择食用高钙的牛奶、虾皮或者蛋黄，通过食用这些东西起到稳定自己情绪的作用。番茄和柑橘。当压力过大的时候可以使用维生素C含量丰富的食品，其中番茄和柑橘就含有丰富的维生素，具有很好的平衡心理压力的作用，因为当人体受到比较大的压力的时候，身体要消耗色维生素要比平时高非常多，其中摄取维生素C的渠道就是多食用新鲜的水果和蔬菜。