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如何预防产后肥胖?

肥胖症

如何预防产后肥胖?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    谢长才 主任医师

    广东省中医院

    三级甲等

    针灸科

    防重于治,产后肥胖的预防主要针对病因进行。首先要调整饮食结构,限制过多的能量摄入。由于妊娠期肥胖与产后肥胖密切相关,因而在妊娠期就要注意能量的合理搭配。我国修订的孕妇供应标准:轻体力活动者早期每天2300卡热量,中。晚期2500卡,鉴于不同劳动强度不同,又有所增减。营养学会又建议孕中期每日增加蛋白15克,孕晚期每日增加蛋白25克,及多种维生素及微量元素补充,而根据我国的现实情况,一旦怀孕,全家关照,每日鸡鸭鱼不断,能量大大出超;而产后是体形恢复的关键时期,国人往往不注意能量摄入的控制,尤其是家里婆婆每日都会炖鸡、炖鱼给你吃,进而导致高脂肪、高蛋白能量摄入过多,因而产后一定要保持适量的能量摄入。第二产后运动对预防产后肥胖有积极作用,产后腹壁和盆底肌肉松弛,产后运动应于产后开始,适量散步等运动可帮助血液循环,子宫收缩,阴道及腹部肌的弹性恢复,有利尽快恢复窈窕身材。运动包括收缩子宫运动,会阴部肌肉运动,腹部运动等,可在医师及有关人士指导下,进行形体锻炼。第三母乳喂养也是预防产后肥胖的有益方法,母乳喂养不仅对新生儿健康有益,且在母乳喂养的过程中,不断消耗孕期的脂肪积累,防止肥胖病的发生。

    2016-11-01 05:55
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    李华卿 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    你好:产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免在营养过剩的基础上,限制脂肪和糖的摄入。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物,当然容易导致产后发胖,爱美的新妈妈要少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。祝你健康!

    2016-11-02 08:33
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