首先，加强胸部肌肉的锻炼，保持身体姿势的正确，平时注重对胸部的按摩，游泳或扩胸运动对乳房保健也很有作用。其次从营养方面，适当地补充脂肪、水分、胶原蛋白和微量元素。再者，穿适合的胸罩，不要太紧。有的女性为了挤出乳沟穿着较紧的乳罩，这样的选择是不好的，太紧的胸罩压迫胸部，影响胸部的血液循环。避免一些利尿剂的使用，不要吃得过辣。平时的乳房保养就在于保持心情愉悦，维持良好生活习惯，定期检查，洗澡的时候可以按摩一下，吃一些维生素食物和微量元素。喝咖啡也会影响乳房的健康。消炎药也不能随便吃。以上提及的乳房保养知识看起来很简单，但其实每样都做全面的话还是比较困难。现在由于社会压力，公共安全问题，放射线等等接触比较多，食品安全，环境污染等等问题对人们健康都形成威胁。

你好，平时保养胸部可以加强营养物质的摄入，可以多喝木瓜炖奶，其他的营养物质也是要加强的。同时建议可以每天坚持做这个运动，可以把两只手的手心对手心，然后移到胸前，这时候就是一个拜佛的姿势，这时候您可以两只手互相用力，这时候您就会感觉到胸部在用力，您每天坚持20分钟以上，会有不错的效果。