妈妈应学会退而不休、与另一半过着相依相伴的生活。所谓退而不休是指，即使退休了，也不能让自己完全停下来，多做一些自己感兴趣的事情，拓宽社交圈子，找到自己的精神寄托，让自己的生活更充实。 此外，对子女要做到真正放手。但对于大部分妈妈而言，说起来容易，可做起来一点都不简单。俗话说：养儿一百岁，长忧九十九。从孩子出生那一刻起，妈妈们就开始担心——小时候怕他生病，上学后怕他考不上好的大学，考上大学后怕他以后找不到好的工作，工作后又担心他何时成家等等，这并不是一种正确的做法。 当孩子小的时候，妈妈应该扮演一个辅助的角色帮助他成长；当他长大成人后，母亲就应该充当顾问的角色，放手让他们过自己的生活，尽管生活艰难，但他们也应懂得为自己负责。妈妈与孩子之间应该建立一种相互独立而又亲密的关系，这样既能让孩子成长，又能让自己成为心理健康的成功妈妈。

你好，中年母亲心理健康，在于学会自我减压，避免急躁，妥善处理家庭、工作、社会各方面关系。注意规律作息，劳逸有度，多培养自己的兴趣爱好，多参加社会公益活动。对待子女，多一点放手，相信他们会创造更美好生活。