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回答1
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陈德宁 主任医师
深圳市中医院
三级甲等
男科
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睡前一杯牛奶或酸奶,有镇静作用。或临睡前吃一个小香蕉。香蕉里面的褪黑激素和色氨酸一样有促进睡眠的作用。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
2016-11-03 10:23
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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香蕉中含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺以及可以使肌肉放松缓解肌肉压力的镁,可以在睡前吃一点的,也可以吃一点牛奶、蜂蜜、龙眼等食物的,要放松心情,也可以听听轻音乐,泡泡热水脚来促进睡眠的,不可以过于紧张,不可以慑入酒精及不宜消化的食物的。
2016-11-04 17:27
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