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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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高敏 主任医师
广东省第二中医院
三级甲等
脑病科
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睡眠质量与人体健康密切相关，怎样才算是好睡眠呢？首先要明确好睡眠的标准。睡眠，可以从入睡时间、睡眠长度及睡眠质量这3个方面来评价。好睡眠需符合3个标准：第一，半小时内入睡；第二，睡眠长度达到6.5个小时以上；第三，属于深睡眠，以次日精神饱满为标准。如果睡眠时间过短而精神过度旺盛，这可能处于一种虚性亢奋、焦虑或躁狂状态。
2016-01-13 04:58
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好，好的睡眠在于质，不在与量，切忌长时间睡觉，越睡越瞌睡，最后脑袋昏胀，其次晚上的睡眠就更要重视了，小编强烈建议每天晚上泡泡脚，记住是泡脚不是洗脚。很有利于睡眠，要放松心情，在睡前不可以喝浓茶及咖啡，以免影响睡眠质量。
2016-01-13 17:48
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