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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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陈德宁 主任医师
深圳市中医院
三级甲等
男科
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1、睡姿宜正确,一般主张向右侧卧,微曲双腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。2、宜有良好的睡眠习惯,定时上床和起床,无论是每晚的睡眠,还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外。那么你的生物钟就会准时运转。研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一。
2016-08-01 15:40
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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如果想提高睡眠质量,在睡前不可以喝咖啡、茶、酒,在睡前可以喝一点热牛奶的,其次可以吃一点碳水化合物,如谷物、水果,在临睡前一小时食用,在把睡觉和起床作为自己生活的两个重要锚点,以此确定生活的中心点,规律作息。
2016-08-02 20:03
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