、保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。 2、为避免便秘，尤其需要注意多喝水，每天起床后喝一杯温水，接下来的一整天至少需要补充7杯水。然后，多吃蔬菜和水果，由于蔬果等膳食纤维有较强的吸水性，可增加粪便的体积，使粪便成形，利于排便。而且吃足够的纤维，能促进肠胃蠕动。养成每天都排便的习惯，这可是避免肠道问题很重要的方法之一。 3、运动不仅能够预防骨质疏松症，而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。

你好：肠道疾病是一种常见病多发病，和人们生活的环境有密切的关系，包括气候、生活习惯、生活方式等等多种因素因素有关。因此预防是关键。胃肠疾病如何预防，看了下面的内容就知道了。首先，冬季是胃肠疾病的高发季节。因为胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防护，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病或复发。再加上天气变冷，食欲增加，加之瓜果大量上市，有人就暴饮暴食，致使胃肠负担加重。还有昼夜温差较大，易引起腹部着凉，诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。祝你健康！