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回答1
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胥海斌 主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
中医科
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1、关键是要做到姿势正确,不要长时间保持一个姿势,要经常变换一下姿势,或每隔1小时左右就站起来活动活动,如耸肩、扩胸、抬头等,都能加速血液循环,确保身体的经络畅通,活动时幅度不宜过大,频率可慢些。颈部保暖,不要受风寒,要积极户外运动,可以多散散步,做做颈椎操。 2、要注意睡觉姿势,以平躺最佳,侧卧或趴着睡,把胳膊压在头下,都会增加颈椎负担,但是不要躺在柔软的沙发固定一个姿势看电视。 3、枕头要选好适合自己的,枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。
2016-06-17 03:20
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回答2
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好:要预防颈椎病,局部功能锻炼很重要,颈椎问题之所以复杂,很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此,有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。祝你健康!
2016-06-18 06:54
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