你好，根据您的问题，散步的好处是非常多的，如果说每天进行40分钟的散步，考虑它可以极大的提高人体的抵抗力，以及预防各种癌症的发病率。例如，肠癌肝癌以及胃癌和胰腺癌等疾病。还可以，让人体的大脑保持清醒的状态，提高智力水平，增加记忆力。还可以，具有着减肥的作用，消耗人体的热量，并且有着活血化瘀，疏通筋骨的作用预防心脑血管疾病的发生。尤其是对于肥胖者，作用尤佳。

你好，舒展筋骨 坐久了腰酸背痛，时常感觉身体僵硬，不妨尝试美国加州运动医学专家苏克提供的散步方法。 掀衬衫法。走路时，双臂在腰前交叉，然后慢慢上抬至下巴部位，就好像在脱套头衬衫一样；然后伸直双臂，到达顶点位置后缓慢放下手臂，让肩膀放松。这个动作可以拉伸脊柱，舒展筋骨，防止弯腰驼背。 塑造曲线 散步时一些小改变，可以把走路变成全身的运动，雕琢臀与腿的曲线。 走坡路。在有坡度的地方散步至少16分钟，或者调高跑步机的坡度，在上面有爆发地猛走25分钟，都可使臀部紧翘。还可以先慢走5～10分钟作为热身，然后重复爬上坡与走下坡，每段路程为时2分钟，直到你觉得臀部肌肉发酸，再放慢步伐走5分钟即可。祝你健康！