自测血压要注意以下几点：　　(1)测压前至少休息5分钟；　　(2)袖带与心脏保持同一水平；　　(3)坐靠背椅坐位，测压时不讲话，不活动肢体，保持安静；　　(4)每次测压3遍，取其平均值为本次血压值；　　(5)真实记录血压数值。　　家庭自测血压分为以下三个阶段：　　初始阶段：连续测量7天，每天早上6点-9点间测量一次（通常血压在7点前后达到峰值），每次3遍，取其平均值；下午6点-9点之间测量一次（晚间10点左右出现第二峰值），每次3遍，取其平均值。计算时排除第一天血压值，仅计算后6天血压平均值，即记录12个读数，取其平均值。　　治疗阶段：根据第一周自测血压值指导药物治疗。如改变治疗，则自测血压2周，用2周血压平均值评估疗效。　　随访阶段：如高血压得到控制，建议每周自测血压一次，如血压未控制，或血压波动较大，则建议增加自测血压频率，如每天早晚各测一次。　　特殊情况：如要鉴别隐蔽性高血压、白大衣高血压、难治性高血压，建议每天自测血压早晚各1次，连续测量2周～4周。要了解24小时血压波动变化，可增加自测血压频率，如早（6-7点），中（12-14点），下午4-6点，晚（7-10点）各测一次。连续自测2周。　　长期观察：一般每周自测血压一回，早晚各1次，每3个月重复头一周的自测血压频率，即每日早晚各一次，连续7天。血压平稳后，不提倡太过频繁测量血压。

你好:设备首选上臂式，选对血压计是家庭自测血压的第步。第二时间吃降压药前。血压在一天之内会有所波动，一般早上较高，晚上较低，因此早晚各测一回能对血压有较全面的了解。第三体位最好坐着量，测血压时，无行动障碍者应坐着，最好选有靠背的椅子，在椅子上放松休息至少5分钟后再测血压。测量的关键是，要将捆绑袖带的上臂放在桌子上，捆绑袖带处与心脏保持在一个水平线上，两腿放松，自然落地。第四取值后两次的平均数，一般建议，测血压时，每回测3次，每次间隔1~2分钟。由于第一次的血压值多数情况下偏高，建议去掉，取后两次的平均值。