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回答1
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李天旺 主任医师
广东省第二人民医院
三级甲等
风湿免疫科
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对于中老年人来说,掌握正确的运动方法非常重要,在运动时应掌握不负重或少负重的锻炼原则。关节炎患者不宜参加速度快、强度大的锻炼项目,最好避免以下三种锻炼方式:负重的锻炼如长跑、登山等;需频繁扭动膝关节的锻炼如扭秧歌等;反复下蹲的锻炼。 为了保护关节受损而停止一切运动,这种观点不正确。关节软骨的营养来自于关节内的滑液。关节如果长期不动,会导致软骨营养不良,进而早期退化。因此,关节和韧带需要经常活动,否则就容易僵硬老化。 长期坚持适量运动能延缓关节和韧带的衰老。骨关节炎患者的最佳运动项目是游泳,特别是蛙泳。因为游泳时身体漂浮在水中,关节不承受体重,所受负荷最小,游泳的动作又能保证关节活动并锻炼肌肉力量。骑自行车也是一个不错的锻炼,但每天骑车的时间不应该超过2小时。或者每天坚持至少慢走30-40分钟(走平路),并要活动肘、腕以及手的各个小关节。 另外,骨关节炎患者还可以每天在床上做伸屈运动,这对于病情会有很大的帮助。
2016-10-01 22:07
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回答2
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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您好,关节炎患者不适合剧烈的体育活动,选择运动的形式一定要温和,保护膝关节,游泳是最好的运动形式,能够保护关节,还能达到强身健体的效果。平时可以慢走、练太极拳、老年广场舞等都适合有慢性关节炎的患者。
2016-10-01 22:09
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