-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
王文 副主任医师
广州市红十字会医院
三级甲等
创伤骨科
-
老年人运动的类型需要有所选择,不能流行什么运动就做什么运动,例如以前流行的呼啦圈,也不适合中老年人,扭动幅度太大,容易损伤下腰段。但有一样运动是推荐中老年人做的,就是耍太极,它的运动强度和幅度都恰到好处。另外,小跑、登山都适合中老年人。
2016-07-06 01:02
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
-
你好,老年人做的运动,(1)搓脸:早晨睁开惺松眼之后,很多人习惯用手背揉揉眼皮,这对清醒头脑有一定益处。(2)梳头:坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧耳部梳到头顶,反复指梳3~5分钟。(3)弹脑:坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳朵。(4)转眼:运转眼球,先左右,后上下,各慢慢转动10次。(5)叩齿:轻闭嘴唇,上下牙齿互相叩击数十次,间宜旋舌,以舌尖舐动上颚数次。(6)挺腹:平卧,伸直双腿,作腹式深呼吸。(7)提肛:聚精会神用力做提肛门动作,每次放松10秒钟再进行下一次,如此反复10余次。(8)猫身:趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,翘起臀部,象猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰,再放下高翘的臀部。
2016-07-06 21:15
-
其他网友提过类似问题,你可能感兴趣