疾病能否好转，医生只起指导作用，患者本人才是关键。所以，高血压、糖尿病的患者都要学会自己测血压和血糖，以便于就诊时提供详细的资料，供医师指导调药。自测血压可以提供日常生活状态下有价值的血压信息，从而避免单纯性诊所高血压（即病人见到医护人员因紧张而引起的高血压，或称白大衣性高血压）。而且，自测血压在评价降压效应、改善治疗依从性以及增强诊治的主动性方面具有独特优点。自测血压在评价血压水平和指导降压治疗上已成为诊所偶测血压的重要补充。 　　自测血压的具体方法与诊所偶测血压基本上相同。可以采用水银柱血压计，但必须培训柯氏音听诊法。一般推荐使用符合国际标准的上臂式全自动或半自动电子血压计，不推荐使用手腕式和指套式电子血压计。自测血压时，也以两次读数的平均值记录，同时记录测量日期、时间、地点和活动情况。一般而言，自测血压值低于诊所血压值。目前尚无统一的自测血压正常值，推荐135/85mmHg为正常上限参考值。

你好：自我测量血压，首先要使用合适的血压仪，首选仍然是台式水银柱血压仪，但目前较多家庭都有电子血压仪，建议应使用正规厂家生产的上臂式全自动或半自动电子血压仪，并应该定期校准验证。自己在家测定的血压一般低于医院诊室血压，在家自测血压时高血压的诊断标准为≥135/85mmHg。祝你健康！