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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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何日辉 副主任医师
深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
其他
心理科
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不建议过多依靠自我治疗,避免错误判断,影响病情恢复。 焦虑症患者自我调节的方法是:一是多做运动,可以选择跑步、游泳。二是焦虑不安时闭上眼睛,慢慢用鼻子吸气,口鼻呼气,反复三到五次。有意识地想一件开心的事情,尽量真实而具体。三是做放松操,双手握拳,加紧胸部肌肉,突然展开双臂,放松全身,反复以上动作。
2016-07-19 19:05
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好:焦虑症的自我疗法首先要改变对生活事件、挫折、压力的看法。大家应该从内心深处改变自己对压力的认识,可以采用改变浅意识的方法,不断的暗示自己,把压力当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不易过高。祝你健康!
2016-07-20 12:08
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