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回答1
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李佛保 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
脊柱外科
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骨质疏松虽然危害严重,但可防、可治。年轻的骨质疏松患者越来越多,和不良的生活习惯有密切关系。现在越来越多的人习惯以车代步,在办公室里一坐就是一天,走路的机会越来越少,骨质加速流失。另外,不少白领经常借助喝咖啡提神,这也会导致钙的流失。特别是一些女性,喊着减肥,一天吃不了多少东西,还都以蔬菜、粗纤维的食物为主,高钙食品摄入不足,都会造成骨质疏松的发生。 1、均衡饮食,多吃含钙多的食物,如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等; 2、补钙的同时补充维生素D,保持肌肉力量,帮助钙质的吸收; 3、养成健康的生活习惯,戒烟戒酒,少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料,少吃糖和盐; 4、每天坚持参加适当的体育锻炼,如慢跑、游泳、打太极等,多晒太阳。
2016-12-01 04:54
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回答2
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好:预防骨质疏松要保持充足的蛋白质摄入量。蛋白质是人体组织细胞的基本单位,对骨基质的维护有很大作用,人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要,摄入充足的食物蛋白。祝你健康!
2016-12-01 05:17
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