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回答1
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赵益业 主任中医师
南方医科大学中西医结合医院
三级甲等
心血管科
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糖尿病患者运动要持之以恒,才能达到最佳效果。一般认为,运动间隔超过4天,运动的效果及蓄积作用将减小,难以产生疗效,因此运动锻炼不应间断太长。 要达到最佳的运动效果,每周进行3~5次运动锻炼是较为适宜的,时间间隔可根据每次运动量的大小而定。如果运动量较大,间歇宜稍长;如果运动量较小,且身体条件较好,运动后又不疲劳,可坚持每天运动。 其实糖尿病患者可以随时随地运动,将运动巧妙地贯穿于生活和工作中,不必要每天拿出固定的时间来锻炼,比如骑自行车上班或步行上班,放弃坐车或骑助力车;也可以从公交车上提前一站下来,步行上班或步行回家;不乘电梯,步行上楼。这样运动一举两得,既能节省时间,又达到运动的目的。 另外,对于刚开始运动的患者,应该遵循循序渐进的原则,可以设定短期目标,如前两个星期每天步行10分钟,当达到这一目标后,可以再确定一个新目标,稍微加大运动量。首先,每次运动20~45分钟,使心率达到合理的目标,即运动时心率(次/分)=170(次/分)-年龄数,但也应该量力而行。其次,要选择合适的运动时间,体育锻炼最好的时间是在餐后1小时开始,饭前锻炼易造成低血糖,最好每天三餐后都锻炼。此外,为保护足部,运动时应穿合适的鞋袜;为避免失水,应在运动前后饮用足够的水。运动前后应监测血糖。
2016-12-02 21:39
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网友 匿名追问:2019-05-26 07:59
我刚检查出来是糖尿病,我每周六都去运动徒步10公里,然后每晚我会散步一小时左右,这样对病情有效吗
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耿入峰医生对该追问进行回答:2019-05-26 09:44
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耿入峰 医师
南方医科大学中西医结合医院
三级甲等
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你好,运动锻炼可以消耗热量,有助于血糖的降低,注意不要空腹运动,运动量不要特别大,以免出现低血糖。
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回答2
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好,糖尿病患者运动要持之以恒,才能达到最佳效果,一般每周进行3~5次运动锻炼是较为适宜的,但是,时间间隔可根据每次运动量的大小而定。
2016-12-03 16:29
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追问是开放提问,不一定是原来医师回答
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