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回答1
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任正新 主治医师
河西学院附属张掖人民医院
三级甲等
内科
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睡前喝牛奶的好处有很多，例如能够促进睡眠，能够补充钙质和氨基酸等，而且睡前喝牛奶不会增肥。主要原因有：
2017-09-18 11:54
第一，牛奶所含热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80卡，仅是100克米饭热量的一半。
第二，牛奶中脂肪含量也不高，只占3.4%—3.8%。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪仅仅是17克—19克。正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克才能满足人体的各项生理需要。
第三，牛奶主要成分蛋白质不会很容易被人体消化吸收，睡前喝牛奶不会给夜间能量消耗带来负担，还会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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你好，晚上睡觉前喝牛奶很好的，这可以补钙的，这不会长胖，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以晚上喝牛奶有利于睡眠。
2017-09-19 22:08
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