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回答1
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王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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你好,老年人做的运动,
2017-08-29 17:42
(1)搓脸:早晨睁开惺松眼之后,很多人习惯用手背揉揉眼皮,这对清醒头脑有一定益处。
(2)梳头:坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧耳部梳到头顶,反复指梳3~5分钟。
(3)弹脑:坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳朵。
(4)转眼:运转眼球,先左右,后上下,各慢慢转动10次。
(5)叩齿:轻闭嘴唇,上下牙齿互相叩击数十次,间宜旋舌,以舌尖舐动上颚数次。
(6)挺腹:平卧,伸直双腿,作腹式深呼吸。
(7)提肛:聚精会神用力做提肛门动作,每次放松10秒钟再进行下一次,如此反复10余次。
(8)猫身:趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,翘起臀部,象猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰,再放下高翘的臀部。
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