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回答1
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尹帅 主治医师
马鞍山市人民医院
三级甲等
重症医学科
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碳水化合物的主要食物来源有糖类、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果l{甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、干果类、干豆类、根茎蔬菜类(如胡萝卜、番薯等.建议您不仅要多进食高碳水化合物食品,一定要均衡营养,加强锻炼才能长肌肉,高碳水化合物食品就是咱们说的主食馒头米饭地瓜等,还有一些膨化食品,这些会让人长脂肪,变肥胖,运动员都是均衡营养肉食含量高,活动量大,才能长肌肉。
2017-08-01 16:04
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