随着生活水平的提高，我们的饮食在一定程度上向着高营养、高脂肪的方向前进，餐桌上的食物也大多是过于油腻的。其次，现代人生活节奏很快，缺乏运动，造成体内湿气不断加重。体内湿气过重，就会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤起疹、手脚冰冷、头发老是油油的，甚至出现肠胃炎现象，对生活和工作都造成了很多影响。那么，在日常生活中，去湿气最好的食物有哪些呢？ 一般而言，以下食物对去除湿气有比较好的作用，如： 1.白扁豆。有着“长寿豆”之称的大白扁豆味甘、性微温，其含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙以及其他多种营养素，具有和胃化湿、健脾利水、止泻的功效，它的补脾除湿效果极其理想。 2.薏米。众所周知，薏米是生活中常用的利水渗湿药，具有健脾去湿、舒筋除痹、利水消肿、清热排脓的功效，长期坚持喝薏米粥就会有很好的去湿效果。并且，它的食用方法很多，可将薏米打磨成粉冲着喝，也可以加上红豆一起烹煮，效果更佳。 3．红豆。红豆可以补血除湿，用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。 4．辣椒。很少人知道，辣椒其实也具有祛湿功效，其富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等，具有很高的营养价值。辣椒中含有的辣椒素能使人毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，加速体内湿气的排出。 5.苦瓜。苦瓜具有清热祛暑、明目解毒、利尿凉血、益气的功效，由于苦瓜内独有的奎宁有祛湿止痒的效果，因此可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。 6.香菇。具有“植物皇后”、“素中之肉”之称的香菇，补气祛湿的功效更为明显，香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御，其祛湿功能主要来源于此。 另外，去除体内湿气除了要注意饮食外，还要多运动，保持充足的睡眠，一定要戒烟戒酒，避免长期呆在潮湿的环境中。