1、锻炼身体分成有氧锻炼和无氧锻炼 无氧锻炼也叫做张力性锻炼，比方说拉力器，哑铃，引身向上，俯卧撑，这些锻炼肌肉能锻炼的很发达，但是对心脏不好，此种锻炼方式，对于想经过锻炼改善心脏状况的白癜风患者来说是不合适的。 合适的是有氧锻炼，像跑步，骑自行车，游泳，打球，跳舞，包括扭秧歌，健身操，这些都是合适的。 2、理想方式------慢跑 (1)在所有的运动项目当中，慢跑是最简单的，也是人人都可以做到的，也是比较有效的有氧代谢的运动。 (2)慢跑可以促进骨的血运和营养代谢，有效的仿制骨质疏松发生，可使人体大量出汗，汗水可使体内的致癌物质及时地排出体外，减少患癌的可能性;也能防止高中枢神经的兴奋性，调节大脑皮质与内脏功能的协调性，有益于延缓集体衰老过程。 3、注意外伤 白癜风患者在运动过程中，要特别注意出现关节肌肉的磕碰和拉伤，在皮肤出现外伤后，要及时的进行有效的护理，以免伤口发炎，引起白癜风的同形反应。 4、其他注意事项 白癜风患者饭后不宜立即休息，但也不可以慢跑，此时最好的方法是做简易体操，打太极等，千万不要做剧烈运动。

一、适量运动 适度锻炼，大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，建议每周锻炼4至5次，每次30分钟，适量的运动可以提高体质。其有助于帮助患者恢复。 二、注意锻炼时间 每次锻炼最好选择在日出之后，日出之后植物能够很好地进行光合作用，空气中的氧气就会增多，空气新鲜对身体好，切勿在阳光强烈的时候外出，以免受到阳光的刺激增重病情 三、注意意外伤害 体育锻炼时常会发生扭伤、碰伤等意外，因此白癜风患者要多注意防护，以免损伤身体，出现外伤要及时正确处理，以防止感染。 患者在治疗白癜风时，要适当合理运动，这样利于病情恢复。运动虽然好，但是在进行锻炼的时候要注意保护好自己，不要受到外伤等伤害。

有医学常识的人都知道，白癜风属于慢性的皮肤病，一般发生在四肢、躯干或头皮，白癜风症状患者某种程度上而言是可以游泳的，但前提是最好不要去露天的游泳池游泳，因为那样的话，太阳会直接晒到患者的皮肤上，如果皮肤受损的话，就会加重疾病症状，后患无穷，所以最好去室内的游泳池，再者是要做好防晒的工作，可以擦一点防晒霜等。 值得一提的是，白癜风患者通过游泳锻炼，可增强神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。游泳对于白癜风能起到辅助治疗的作用，建议患者还是要积极的配合科学合理的治疗，在选择治疗医院以及治疗方法的时候，一定要慎重，尽量选择正规的医院。