“四十而不惑”，出自孔子的自我报告《论语·为政》。这说明40岁的男人正值蓬勃之季，从各方面来讲都会比其他年龄段更加有魅、更加稳重，但四十岁也是一个人身体全面加速衰老的时刻。此时，一般中年男人要面对工作要拼搏且上有高堂、下有妻儿的种种压，责任多，但精在走下坡，很多事情往往显得不从心。40岁是男人一生的分水岭，因此，40岁的男人应该做到以下几点来应对改变：
1.饮食均衡。人到中年更应做到饮食均衡，要以清淡饮食为主，适当地多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，不要大鱼大肉。可以多吃豆制品、燕麦、杏仁、深海鱼这四种食物，以提高骨密度，防治心脑血管疾病。
2.戒烟戒酒。研究显示，40岁戒烟能多活9年。另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。
　3.适量锻炼。人到中年，人体新陈代谢就会开始减缓，肌肉会逐渐减少，因此，适量的体育锻炼是很必要的，可以选择慢跑、散步、举重、俯卧撑等运动方式。
4.保持愉悦心态。要学会调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人的健康，豁达的生活，保持愉悦的心态面对生活。5注重体检。中医认为，40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，定期体检就十分必要了。除了血压、血糖等基础项目，建议40岁的人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物等检查项目，有家族遗传病的人更要做针对性检查。
6.健脑。40岁的人群很容易出现脑危机，这时就要给大脑做做有氧运动，通过看书、思考、定时定点记忆等方法进行脑运作。另外，还可以通过大笑、冥想、听音乐等方式让身体放松给大脑解压。
7.保护牙齿。
大多数人在40岁后，唾液分泌就会减少，口腔自洁能也随之变差，牙齿就会开始罢工，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此，中年人更要注意口腔保健。