目前，失眠已经成为了一种很普遍的城市病，很多人都有过失眠的经历。根据《中国成人失眠诊断与治疗指南》里的定义所说，失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。中医称之为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“日不瞑”。 失眠以经常不易入睡、睡后易醒或睡后多梦为主要特征，它会造成人体疲劳、不安、反应迟缓、记忆不集中等症状。影响失眠的因素有很多，最常见的是心理因素、个人因素和药物因素，如情绪激动、神经衰弱、心理压大、环境吵杂、睡前喝茶或咖啡、服用中枢兴奋药物等都是造成失眠的主军。它对精神方面的影响是最大的，严重的话可能会导致失眠者患上精神分裂症、抑郁症、焦虑症或植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。 对于不同的失眠者，其失眠的原因也会有所不同，所以需要根据实际情况解决问题，一般根据三大因素的解决方法有： 一、个人因素：睡觉前避免服用可乐、咖啡、茶等含有提神功效的饮料，可以在睡觉前用温水泡脚、喝一杯热牛奶等。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律，并注意改善睡眠环境和生活习惯，多吃桂圆、莲子、红枣等有益睡眠的食物。 二、心理因素：要对社会竞争、个人得失等有充分的了解，避免因挫折导致心理失衡，避免大喜大悲，要保持乐观、知足常乐的良好心态。学会用适当的方法缓解压，如运动、听音乐、阅读等，让自己紧张的神经得到有效的缓解。 三、药物因素：避免安眠药的戒断反应。专家提醒，安眠药治疗失眠的效果虽然好，但服用过量或长期服用都可形成药物依赖，对身体健康有一定的不良影响。安眠药是不可以随便吃的，对于部分较重的失眠患者，则应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂，这样才能取得更快、更好的治疗效果。 失眠对人体危害是显而易见的，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的。因此，要养成良好的睡眠习惯，保持乐观的心态面对每一天的生活，预防失眠。