中医认为，脾虚是指脾功能不足而引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证，特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等，大多是由于饮食失调、劳累过度，或久病体虚所引起的。 懂得如何自测脾虚是很重要的，一般我们可以根据以下五种方式判断： 一、清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝，也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。 二、刷牙时注意舌苔的变化。舌头的变化是脾的外在表现，健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净，如果舌头边缘已出现明显的齿痕，那就说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。 三、如厕时还应检查宿便的情况。如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。 四、食欲能看出脾湿症状。在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收各种食物和液体，把这些物质转化为营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降，但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。 五、湿气重的人在短期内体重会明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者，体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。