湿气分为寒湿、湿热、风湿、暑湿。中国有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中有很多疾病都与湿邪、痰湿有关，如脂肪肝、高血压、心脑血管等疾病。 夏天潮湿闷热，有些人会出现厌食、困乏、大便不成形等症状，这些都是湿气重的表现。 湿气重的人不能吃凉性水果，如西瓜、梨、香蕉、桑椹、柿子、柚子等，以免伤及脾阳，加重不适。另外，啤酒也是“驻湿”之品，应少喝，不要为了贪图一时之快，将湿邪深深地埋在体内，成为我们健康的一个大大的隐患。 每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化，喜燥恶湿，一旦体内湿热较重，就会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，因此暑热天气尤其要注意健脾化湿。目前西瓜、香瓜、黄瓜等大量上市，但它们都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。尤其是儿童无节制地吃瓜果，容易造成脾胃阳虚，一旦阳气受损，脾胃功能失调，就会出现便溏、厌食、困乏等症状。 为防内湿，脾虚的人日常生活中尤其要注意不可过量食用生冷瓜果，饮食宜清淡。湿气重的人可以煮薏米红豆粥，这是祛湿健脾的佳品，也可以按摩，手足阳明经有清热健脾作用，足太阴脾经有化湿健脾作用，因此不妨自行按摩这些经络上的足三里、阴陵泉、曲池等穴位，既健脾又去湿清热，还能改善湿气重的症状，达到治标治本的目的。