减肥是当下一个敏感的话题,减肥不仅仅有利于身体健康,还有利于塑造一个完美的身材。内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪的形成，首先是因为我们存在的一些不良习惯,主要因素表现在忽略早餐、午餐营养过剩、喝水少。 减内脏脂肪可以从以下几个方面入手： 一、运动是必不可少的，没有运动，就没有减肥，而且要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。 二、摄入必不可少的物质，要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质。如膳食纤维。它具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。　 三、腹式呼吸，这个不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义； 四、多多摄入纤维素，想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外； 五、少吃碳水化合物，含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。六是每天25分钟快步走，美国的运动专家发现，快速走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，只有以及随能力正常，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。另外，运动时间以每天25分钟最为合适。 六、“勺子按摩法”按走内脏脂肪。就是通过小小的汤勺来按压皮肤，能达到很好的养生作用。首先，在腹部均匀涂抹葡萄柚精油，它能很好地促进身体代谢，然后用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压，力度以腹部感觉到压力为最佳。不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内，参与到身体代谢中去，还能从外向内地增加腹腔温度，提升自我燃烧脂肪的能力。 如果能够做到这几点，那么减肥也只是一个过程，只要坚持下去，完美的身材，也只是时间的问题。但是要坚持，是需要自己强大的毅力。