医生,您好,我一般是饭后一小时以后跳绳40分钟,一般是跳30
医生,您好,我一般是饭后一小时以后跳绳40分钟,一般是跳30秒休息20秒,持续跳40分钟,这样有减去脂肪的效果吗?跳绳的频率一般是在20左右
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回答1
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李辉 主治医师
解放军第一五零医院
三级甲等
内科
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饭后一小时以后跳绳40分钟,只要运动就会起到减肥的效果,但建议做有氧的运动,这样不伤身体也容易减脂,如慢跑和热瑜伽等,不建议剧烈运动,要保持均匀呼吸,每吸气一次呼两次,要用肺部胸部吸气。还要控制饮食,不要吃太油腻高脂肪的食物,多吃些新鲜的水果和蔬菜,促进代谢保持大便通畅为宜。
2017-07-13 22:55
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