影响身高的因素很多,如遗传,营养,体育运动,环境,生活习惯等均可影响孩子的身高.遗传方面是我们没有办法改变的,但是我们可以做我们能够做到的方面。 在饮食方面要保证营养物质的充足,特别是在青少年时期,应该保证供给质优量足的营养及维生素和矿物质,多补充一些含钙丰富的食物如芝麻,牛奶,虾皮等,骨汤有助于钙的吸收,多晒太阳也有助于钙的吸收.但要注意不要营养过剩,否则会引起肥胖。 在诸多影响身高的后天因素中,最积极而又有效的因素莫过于体育运动,体育运动是儿童青少年健康成长的一个重要推动力,据调查,经常参加体育锻炼的孩子比正常同龄孩子高出近4厘米. 心理因素也会影响生长发育,给孩子创造良好的心理环境,特别是家庭应在正面启发,疏导的前提下,给孩子以温暖,抚爱,关怀,使其心理上得到必要而又是正常的满足,精神充实,心情愉快,身心健康成长

补充营养是最直接的增高方法之一，营养一定要跟得上，豆制品、牛奶以及蔬菜水果要多吃，千万不要为了减肥而节食。

在日常饮食的方面做到：膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。