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曹翠丽 副主任医师
深圳市南山区蛇口人民医院桃花园社区健康服务中心
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无论你选择什么时间锻炼,喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们,每20分钟要喝点水,一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼,强度比早上大,身体消耗的能量和水分也较多,要每次补充200毫升的水。同时,我们不能等到感觉口渴的时候才喝水,这时候身体已经达到轻度脱水状态。此外,运动后最好不要暴饮,要一口一口地喝,以减轻肠胃负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料,这些都会帮助我们恢复体力。
2016-06-09 18:18
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