南昌最权威的抑郁症医院在哪里
不开心,不爱跟人交流,脑子乱乱的,对自己没信心,有一堆事情要去做,可是却没有去做,做什么事情都感觉有心无力的,我到底怎么了?
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于军 副主任医师
九江泌尿科医院
精神科
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、多交良友,开解心灵; 、冥想法:如,每天晚上睡觉之前,静坐一会,努力放松自己,静坐思考,抛开一切,给大脑放松和调整的时间。 、适量的运动:从总体功能上来讲,运动疗法安全、有效而且简单易行,但进行新的运动项目之前,一定要同你的医生商议。 、规范饮食:海鱼、海虾中的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁苭的类似作用,使人的心理焦虑减轻。还有,患者在进行抑郁症自我调节时,要忌食酒类及咖啡等食品。 、心理舒缓压力;参加一些集体活动,多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼,也可以看看电影、电视或听听音乐。
2017-03-10 17:25
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回答2
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实习医生
九江泌尿科医院
全科
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您好,抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一种心理疾病。抑郁以忧郁和厌世心理特点表现突出,病人有凄凉感,常唉声叹气,对人对事物失去兴趣,常头痛,心烦,多恐慌梦,乏力,腹泻等,此病症严重时,人会感到强烈的悲观厌世,甚至有自杀念头。[1]特征是悲伤自尊心低下、注意力不集中和其他相关的症状。以心境低落为主,与处境不相称,可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,甚至发生木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。某些病例的焦虑与运动性激越很显著。 坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。 定计划留有余地。每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么。计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。 及时肯定自己。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。 不向亲友谈消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。
2017-03-10 17:25
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回答3
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助理医生
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一、 及时治疗。 一旦感觉自己的状态不够好,比如感觉睡眠不好,心情很低落,没有任何动力和热情,很懒散,不想和人交往,越来越想封闭自己。不想看到阳光,整个人没有活力了。自己拼命调节状态,怎么也好不起来,这个时候就要及时寻求专业帮助。 很多朋友会选择隐忍下来,默默在这种负性感觉里消耗生命。痛苦的一塌糊涂,甚至也不告诉家人或者朋友。这种自我折磨的方式会加深症状,不是抑郁症也就真的压抑成了抑郁症。 二、尽力投入生活中去。 因为抑郁症本身症状很痛苦,往往使得一些朋友失去了基本的意志能力,整个人很怀疑自己的能力和康复,变得很敏感,脆弱和多疑。顾虑也重重,使得一个人的本来性情也大变。这种状态下,消极会把一个人彻底摧毁。 这个时候往往一头钻进症状里,天天24小时考虑自己的病症,感受自己的病症,把正常生活丢掉了一边。在这种自我感觉和强化中,抑郁症状会加重加深。很多康复的朋友都告诉我,说他们能康复最重要的是结合专业帮助,更重要的是自己的行动,就是带着痛苦拼命去生活,比原来还要努力,还要投入。生活多投入一分,症状就减少一分。一定不放弃生活。 三、 建立兴趣爱好。 有的朋友患抑郁症前,并没有什么特别的爱好,生活很单一,上班下班,普通的生活,谈不上爱好和兴趣。而当抑郁症打倒了这些朋友,就要逼迫自己建立一个爱好和兴趣,并投入和着迷的去投入精力,去行动,去做。比如一个朋友得了抑郁症后开始自学电脑,原来只会简单的电脑知识,而为了让自己的大脑和思维不去一天到晚的感觉抑郁症的痛苦,他逼迫自己正规的自学电脑知识,学打字,学排版等等,把时间花在学习上,逼迫自己分心,和抑郁症的症状较量,再痛苦也带着记忆力不好,等等感觉去努力的做事情。 把放到感受症状的痛苦向别的事情方面分散自己,转移自己。 第四、 健身运动。 抑郁症发作,行动容易散漫,人不开心,自然什么都不想做,不想行动。哪怕抬屁股,都不想动一下。这个时候需要在家人的帮助下,自己的鼓励下来拼命锻炼身体,加强运动量。比以往更重视健身和运动,并坚持下去,用心做。 五、睡眠时间大胆放开,能睡多少睡多少。 很多患者都有睡眠不好症状的出现,比如易早醒,有时候一天能睡眠两个到三个小时。睡眠的减少,让很多朋友压力增加,因为睡眠本身不好,自然精神萎靡,很重视睡眠的时间,导致越关心睡眠,越好不了。 一般放开睡眠时间,大胆放开,抱着能睡多少睡多少的心态,只要把心态放下来,不紧张,不过度害怕和担心,睡觉不好,醒了以后,做事情,看书,看电视,等等一切都可以,累了自然睡觉。不去过分关注,等心态好了,睡眠,记忆力等等症状都可以自然康复。越害怕,负担越重,越紧张,越陷入症状里走不出来,我们往往在这样的误区里痛苦不已。 六、相信自己。 最经常碰到患者反复问我的一个问题:我能不能好啊。别人好了吗? 我理解这些朋友,因为陷入痛苦里,自信心严重匮乏了,不断的反复怀疑自 己,对康复充满了疑惑。 这是陷入抑郁症状态后的自然心理特点。这个时候 需要建立好自信心,相信自己,才能今天比昨天进步。而这种自信,需要身 边人的帮助,也需要专业帮助,同时还有自己的心理能量。 七、不乱查阅资料。 一些患者到处查阅抑郁症的资料,网上也好,书上也好,翻阅的越多,反而越害怕,越加重心理负担。总是带着抑郁症的帽子,感觉自己和别人不一样了,压力很大,心理负担的加重,往往在自己查阅各种资料中失去自己的鉴别能力,记住的都是那些康复不了的信息,有的人10年没有康复,等等这些信息进入大脑,就越来越打击了自己的自信心。而那些客观有用的论文或者文章,都没有记住。人往往记住最坏的,最糟糕的,而对于积极的东西容易发生怀疑。 所以建议这个时候不要去查资料。而是选择自己比较信任的专业人员,进行系统的专业治疗。如果读书不能帮自己,反而害了自己,不如不读。
2017-03-10 17:25
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