南昌失眠症怎么治
每天晚上都很难入睡,大脑里都是想很多问题。由于近来在生活中家人一直在催促着结婚的事,又由于自己对于结婚之事很是反感,甚至厌恶,不知道该怎么办?
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回答1
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于军 副主任医师
九江泌尿科医院
精神科
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1)失眠的原因 造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 3)失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面: ①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜. ②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力. ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料. ④眠纳多宁,卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经能力
2017-03-06 18:05
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回答2
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实习医生
九江泌尿科医院
全科
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想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。 睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到: ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
2017-03-06 18:05
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回答3
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助理医生
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,失眠临睡前助睡眠的亦舒堂百合枣仁茶或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含饮料,红牛,可乐,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、蜂蜜糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
2017-03-06 18:05
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