1、跪式俯卧撑 这和平时说的俯卧撑略有不同，它用膝关节作支撑点，其他动作则相同。首先，两臂分开的宽度应是两肩宽度的1.5倍，在向下屈肘时，大臂和小臂之间应形成90度的直角。其次，胸部应落到离地面一拳高为宜，此时身体要平行于地面。做这个动作时，一定要收紧腹部，双脚后翘，以稳定腰椎。需要注意的是，跪式俯卧撑易伤膝盖，因此锻炼时最好戴个护膝或在膝下垫上毛巾。

如果你的丰胸手法不对乱抓乱按,如果你为了减肥不吃蛋白质,如果你为了痘痘吃避孕药……那一定要仔细阅读这篇文章.为了抹去岁月的痕迹,保住优美的胸部曲线,一些女性费尽了心思,运动,按摩,整形等各种招数都派上了用场.然而,医学美容专家告诫说,一些不良的生活习惯,才是导致胸部越来越小的元凶.

乳头过大严重的影响了乳房的美观，造成乳头过大的原因有很多，比如哺乳等原因都会造成乳头过大。那乳头缩小术对身体有没有危害? 乳头过大严重的影响了乳房的美观，造成乳头过大的原因有很多，比如哺乳等原因都会造成乳头过大。那乳头缩小术对身体有没有危害? 乳头变大的原因有很多种，一般遗传的会是在发育期就表现出来，而多数则是随着年龄的增长而产生的，此时候医师会建议您做缩小乳头手术。这种手术方法是在乳头处做多边切口，然后将其加以缝合，让乳头面积变小，高度变低。但是，专家说乳头缩小手术是会影响乳头的敏感度的，只不过对于不同的人的影响程度不同而已。 乳头乳晕的整形手术时间通常约为一个小时，只需局部麻醉，且术后不需住院。术后一个星期即可拆线，但是要注意此段期间内伤口不能碰水，且不要压迫伤口，以免造成伤口感染或影响恢复。 然后进行缝合，术后仅需纱布覆盖7-8天后拆线。这些术式都可以对乳头进行一个良好的改善作用，让乳头更具美感，同时也为乳房更添一份光彩。