可以吃一点葡萄糖酸锌，或者摄入一些孕妇专用复合维生素，当中也很含有锌，也可以通过饮食摄入含锌高的食物来食疗，锌元素主要存在于一些海产品和动物内脏中，比如牡蛎，紫菜，海带，虾，海鱼，瘦肉，肝，蛋，奶制品，植物性食物中含锌比较高的有豆类，花生，小米，蜗居，卷心菜，茄子，萝卜，大白菜等，还有葡萄干，芝麻，松子，花生米，牛奶，核桃，板栗等坚果，一般动物性食物中，锌的吸收率会比植物性食物中锌的吸收率要高。

孕妇要注意补锌，可以吃温和的补锌剂，如新稀宝，蛋卷味，香香脆脆的很好吃，再搭配含锌丰富的食物，这样效果会更好，多吃生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等。妊娠反应会加重，如嗜酸、呕吐等现象会加重。宫内胎儿发育迟缓都是孕期缺锌的症状，所以孕期补锌还是很有必要的

你好，出现缺锌的现象最好还是多吃一些牡蛎海参等海产品海产品中的锌含量比较高。同时建议如果比较严重可以吃葡萄糖酸锌等这些口服液。

平时可以选择尝试吃一些绿色蔬菜对自己的身体都会有一些帮助自己可以选择试试看看。

多吃胡萝卜牛肉之类的食物是可以帮助食补锌的，另外可以直接吃孕妇奶粉