你好，1、心理调节：男性朋友们正确认识到周围环境因素，直面心理，改善周遭环境情况，保持心情愉悦，不要过于紧张。其次，年龄因素也是影响性功能的很大一个因素，性功能下降是40岁以后的男性正常的生理反应，不可过分有心理压力。2、养成良好的生活习惯：临床证明，经常酗酒抽烟、作息不正常的男性朋友更易患有男性功能障碍。要想拥有不间断正常有效的男性功能首先要改掉生活的不良习惯，戒烟戒酒，生活作息要正常，不能经常熬夜等。3、治疗性功能疾病提升性功能：很多男性性功能低下都是由于各种性功能障碍疾病及其它男科疾病所导致的，如阳痿、勃启功能障碍、各种前列腺疾病等，这时最有效的提高性功能障碍的方法当时就是治病。

可以口服些五子衍宗丸和六味地黄丸调理一下。平时注意保持心情舒畅。不要吃辛辣有刺激性的食物，戒烟、戒酒，多吃些：韭菜、洋葱、花椒、羊肉、狗肉、动物肾、海鲜、豆制品、鱼虾等食物。可以增强体质。戒掉手淫习惯，积极参加体育锻炼等都有助于增强性功能。

建议在抽揷过程中，要控制好节奏，快慢结合，不要连续抽动，当一有射的感触就停下来休息，然后继续做。兴奋时试着做几次深呼吸，或者屏息一会儿。当有射棈感触时抽出男性生殖器休息一下，可进行亲吻调理一下气氛。当射棈感触强烈时，可以用手指捏住龟头，提臀收缩，坚持几秒钟，射棈感触就会消失。