、怀孕早期的营养食谱妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。

七个月，最好还是适当的，添加一些清淡的东西，比如说一些银耳粥啊，莲子粥啊，或者是一些排骨粥啊，还有一些应季的水果蔬菜呀，可能会比较好

首先怀孕七个月以后宝宝需要的营养更多了，一定要每天有足够的蛋白质的摄入钙铁锌等这些不良元素也需要及时的补充

怀孕几个月的时候，妈妈可以多吃营养丰富的食物，多吃含铁和含钙高的东西，毕竟这个阶段宝宝所需要的营养很多

你好，在怀孕七个月，只要不吃生冷的食物，和海鲜之类的食物，其他的也不担心的，注意荤素搭配好就可以了