注意保护视力：欲保护好视力,除了定时休息,注意补充含维生素A类丰富的食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间.,注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西,也不宜在操作室内就餐,否则易造成消化不良或胃炎.电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病.2,注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处,如不注意清洁,时间久了,易发生难看的斑疹,色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变,影响美容与身心健康.3,注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成.因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜,白菜,豆芽,豆腐,红枣,橘子以及牛奶,鸡蛋,动物肝脏,瘦肉等食物,以补充人全内维生素A和蛋白质.平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与拮抗放射性物质的作用,对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用.4,注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适.应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子.在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退.5,注意工作环境：电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线.定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或温拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气.如果是在家中进行电脑操作,也应尽量参照心个条悠扬,并使用防护屏,以最大可能地减少电子辐身对人体的危害.6,注意劳逸结合：一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右.并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼,活动头部会有帮助）.

您好朋友，您的情况首先一、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，2目睁开，头颈不动，独转眼球.先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈.再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈.总共做4次.每次转动，眼球都应尽可能地达到极限.这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神.2、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，2目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次.3、熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3~5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢.4、洗眼法先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次.刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服.在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下.此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度.

眼睛好坏，并不完全取决于用眼卫生习惯，与日常饮食关系也很大。　　维生素缺乏症发生的一个重要原因就是日常饮食中维生素的含量不足，与眼睛关系最密切的就是维生素A。维生素A是一种脂溶性维生素，主要参与构成眼睛视觉细胞的感光物质，保证暗光下的视觉功能；参与维持细胞稳定性，保持上皮细胞的完整与健全；促进骨骼与牙齿的正常生长。当维生素A缺乏时，可以发生夜盲症，角膜干燥、软化，甚至穿孔，以及全身皮肤的改变，严重的可以有呼吸道、泌尿道的继发感染，甚至发生婴幼儿的体格发育迟缓等。　　预防维生素缺乏最好的方法就是养成良好的饮食习惯，均衡饮食，不偏食，不挑食。为了让眼睛及身体发育正常，平时要多吃一些富含维生素A的食物，如：蛋、奶、动物肝脏等；另外，还可以多吃一些富含胡萝卜素的食物，如：胡萝卜、红薯、桔子等。

你好，在饮食上多吃富含维生素A，C的食物。看电脑时有以下小窍门：1.每隔一段时间休息一下2.如果你不能离开你的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，放松3.做一些简便有效的伸展放松运动5.在显示器一旁放个台灯当你的桌面光源，这样你的眼睛不会太累6.如果你坐在窗子边上，拉上或调整窗帘以便阳光不要直射到你的显示器上7.避免在光线不好的屋子里工作8.买一个适合工作的灯，不仅可以提供合适的光线，也可以减少炫光9.工作台上的植物可以增加空气湿度，减少灰尘，植物还可以保持眼睛湿润10.用纯平而不是球面显示器11.根据光线、环境设定最的舒适显示方式12.字体大小同样也要合适13.眼睛与显示器保持要保持一定的距离14.戴一个防强光的眼镜15.多眨眨眼睛16.多给眼睛按摩按摩17.定期做视力测试

抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。还要建议你，对着电脑工作四十分钟左右就要休息一下，远距离的望一下。还可以买点螺旋藻.防辐射作用也很强大，希望对您有帮助。

减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还别忘记补充眼睛所需要的营养哦。口服伊分子启瞳叶黄素，外用伊分子叶黄素洁瞳液