你好，骨骼主要成分分为无机质和有机质两类，其中无机质占绝大部分，就是钙质。建一般缺钙可以出现关节松弛或者手脚抽搐现象，给生活带来影响， 多吃含钙量高的食物，如海带、鸡蛋、排骨、豆类等 可以在医生的指导下使用点钙片，另外，饮食上的话，如紫菜、绿豆、鸡蛋、大豆等。

多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。钙、锌、蛋白质、维生素A是促进骨骼生长的重要元素。含钙的食物：乳制品、鸡蛋、海带、虾皮、芝麻、小白菜、紫菜等。含锌的食物：牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。含蛋白质的食物：蛋白质是构成骨细胞的最重要材料。富含蛋白质的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，豆及豆制品仅次之。含维生素A的食物：鱼肝油、动物肝脏、蛋、牛奶及奶制品、绿色的蔬菜、瓜果。

促进骨骼发育的食物一般就是含钙量高的食物，比如虾米，豆腐，平时的饮食一定要特别的注意

促进骨骼发育的类的食物，有鱼类肉类和豆制品，这些蛋白质里面比较高的都可以。

您好，促进骨骼发育的食物有很多，比如说，坚果和核桃花生，牛奶，豆制品都可以

食补肯定是比较药补更好的哦，不过都是搭配的哦，单一的都不够的哦