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回答1
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李辉 主治医师
解放军第一五零医院
三级甲等
内科
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青少年每天最少睡6个小时,最好是七到八个小时为宜,成年后一般七个小时就可以,不是睡得越多越好,关键是早睡早起,要按时作息才可以,最晚不要超过十一点睡觉。要养成良好的生活习惯,每天要形成良好的生物钟,但不建议自然醒,或睡得太多。每天坚持两个多小时的有氧运动,慢跑是最好的。饮食要规律营养要均衡,不要偏食挑食才好,多吃些含维生素多的水果和蔬菜,促进新陈代谢为宜。
2016-12-24 22:17
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